Cum să îmbunătățiți erecția

Problemele cu disfuncția erectilă tulbură un bărbat. Acest lucru afectează toate aspectele vieții și muncii sale. Bărbatul începe să caute frenetic informații despre cum să crească erecția. Tot ce trebuie să știți despre această problemă este în acest articol. Și cel mai important mesaj sună așa: „A ști și a putea nu sunt același lucru. Prin urmare, după ce ați studiat totul, căutați ajutor de la un specialist!

Câteva statistici

Încălcări ale potenței la un bărbat (capacitatea lui de a avea contact sexual) în cele mai multe cazuri sunt asociate cu disfuncția erectilă - o creștere a volumului, umplerea cu sânge și întărirea penisului. La oameni, această afecțiune se numește un ridicător - o condiție necesară pentru actul sexual.

Dacă disfuncția erectilă continuă mai mult de trei luni, experții vorbesc despre disfuncția erectilă (DE). Patologia este foarte frecventă, conform statisticilor, apare la peste 50% dintre bărbații cu vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani. O cincime dintre ei au ED uşoară, un al patrulea au ED moderată şi o zecime au ED severă. După 70 de ani, ED este prezentă la 70% dintre bărbați.

De ce se dezvoltă disfuncția erectilă?

Cauzele ED pot fi diferite, de regulă, există mai multe dintre ele. La bărbații tineri, acestea sunt infecții sexuale și leziuni ale organelor pelvine. După vârsta de 40 de ani, principalele cauze ale DE sunt bolile cardiovasculare și diabetul.

La orice vârstă, ED este cu 20% mai frecventă la băutorii mari și la fumătorii înrăiți și este mai greu de îmbunătățit. Cei care duc un stil de viață sedentar și sunt pasionați de alimente bogate în calorii dezvoltă obezitate, ceea ce duce la disfuncție erectilă. Situația este agravată și mai mult de stres. În același timp, țesutul adipos produce hormonii sexuali feminini estrogeni, care suprimă funcția testosteronului.

Bărbații obezi sunt, de asemenea, predispuși la boli cardiovasculare, care este principala cauză a DE după vârsta de 40 de ani. Numai pierderea în greutate poate îmbunătăți situația. La un bărbat în formă puternică, problemele cu disfuncția erectilă sunt mult mai puțin frecvente.

Cele mai bune 10 moduri de a îmbunătăți erecțiile

Întărirea unei erecții este, în primul rând, eliminarea tuturor factorilor care o pot suprima. Îmbunătățirea calității și duratei acestuia va ajuta la o alimentație adecvată, un stil de viață sănătos, practicarea sportului și absența obiceiurilor proaste. Multe probleme pot fi rezolvate acasă, inclusiv cele care vor îmbunătăți funcția erectilă în stadiile inițiale ale încălcării acesteia.

Dar, în orice caz, trebuie să începeți cu consultația unui medic pentru a nu rata o patologie gravă. Pentru o creștere persistentă a erecției la bărbați, specialistul va efectua mai întâi o examinare și apoi, pe baza rezultatelor sale, va prescrie un complex de recuperare selectat individual, va oferi recomandări privind nutriția, stilul de viață și utilizarea remediilor populare pentru a restabili puterea masculină. Complexul de recuperare este cele mai bune 10 moduri de a îmbunătăți erecția.

Regularitatea activității sexuale

Pentru a îmbunătăți calitatea și durata unei erecții, experții recomandă să faceți sex regulat, dar fără prostii, cu un partener dovedit.

Abstinența contribuie la stagnarea secrețiilor de sânge, limfa și glandele sexuale, care este un factor predispozant pentru dezvoltarea prostatitei și a disfuncției erectile.

Sexul ocazional este o sursă de infecție, care contribuie și la dezvoltarea disfuncției erectile. Nici excesele sexuale nu vor aduce beneficii - actul sexual prea violent poate duce la leziuni ale penisului.

Alimentație potrivită

Pentru a îmbunătăți erecția, alimentația trebuie să fie completă și variată. Conținutul caloric al dietei zilnice depinde de vârsta și gradul de activitate fizică a bărbatului. Pentru un bărbat de înălțime și greutate medie cu activitate fizică diferită (mic - mediu - mare), va arăta astfel:

• De la 18 la 30 de ani - 3000 kcal;
• De la 31 la 50 de ani - 2900 kcal;
• De la 51 la 70 de ani - 2800 kcal.

Aceste calorii trebuie distribuite după cum urmează:

• mic dejun - 25%;
• prânz - 35%;
• cina 25%;
• gustări (al doilea mic dejun, gustare de după-amiază) - 15%.

Pentru a crește constant erecția, dimineața înainte de a mânca, trebuie să faceți și să beți suc proaspăt stors. Este suficient să bei un pahar incomplet de mere, portocale sau orice alt suc de fructe. În sucul de mere, puteți adăuga puțin morcov (nu mai mult de un sfert din volum), țelină (1 - 2 linguri) suc sau suc de verdeață de grădină (mărar, pătrunjel - o lingură). Aceste sucuri conțin substanțe biologic active necesare pentru a îmbunătăți erecția și a îmbunătăți starea de spirit.

Va fi posibil să mănânci în 20 - 30 de minute. În acest timp, sucul va fi absorbit de organism, va fi o sursă de energie rapidă și un stimulent al proceselor metabolice. Potrivit pentru micul dejun: terci de hrișcă cu ciuperci, fulgi de ovăz (se poate face cu bucăți de fructe și fructe de pădure), orice alt terci de cereale, omletă, brânză de vaci cu smântână, carne fiartă cu salată de legume, ceai sau cafea cu miere. Mierea este o sursă de carbohidrați sănătoși ușor digerabili care umplu rapid corpul cu energie.

La prânz, puteți mânca orice prim fel în carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ciuperci sau bulion de legume, tocană (chifteluțe, chiftele), pește la cuptor cu legume. Este foarte util pentru imbunatatirea performantelor sexuale sa mananci sfecla fiarta (contine betaina, care imbunatateste metabolismul si previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare), morcovi, telina, verdeturi de gradina, ceapa, usturoi. Pentru desert - fructe, fructe de pădure, băutură de fructe sau compot.

O alegere bună pentru cină sunt fructele de mare (cu utilizare regulată, vor îmbunătăți calitatea și durata erecției) sau peștele de mare gras copt (ton, somon) - conține colesterol și o cantitate crescută de substanțe care îl pot livra țesuturilor fără pierderi.

Un astfel de colesterol este folosit pentru sinteza testosteronului și a altor substanțe care pot îmbunătăți erecția, nu se depune pe pereții vaselor de sânge sub formă de plăci de colesterol și previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Se recomanda consumul de peste de 2-3 ori pe saptamana. Potrivite pentru a mânca la cină, sunt salatele de legume, puiul fiert, brânza de vaci.

Gustările pot fi 2 - 3:

• Al 2-lea mic dejun - se recomanda folosirea nucilor, fructelor, fructelor de padure, ceaiului verde;
• gustare de după-amiază - salată de legume, nuci, suc sau smoothie-uri;
• înainte de culcare - un pahar de iaurt sau chefir.

Produse utile pentru creșterea erecției: carne slabă, pește de mare uleios, fructe de mare (conțin mult zinc și seleniu implicat în sinteza testosteronului, care poate îmbunătăți funcția sexuală), lapte și produse lactate, sfeclă, morcovi, țelină, pătrunjel, mărar, ceapă, usturoi, caise uscate, smochine. Asigurați-vă că mâncați nuci zilnic - acestea pot crește cu bine durata fazei erectile.

Puteți întări o erecție prin excluderea următoarelor alimente din dietă: carne grasă, cârnați, prăjeli, produse de cofetărie, orice dulciuri, băuturi carbogazoase dulci, consumul frecvent de alcool, în special bere.

Tot ceea ce este necesar pentru potență este o alimentație regulată adecvată, care va îmbunătăți metabolismul, va activa circulația sângelui și va contribui la umplerea rapidă a penisului cu sânge.

Gimnastica si sport

Urologii și sexologii știu foarte bine cum să stimuleze o erecție prin creșterea activității fizice. Nu există o singură rețetă pentru toți bărbații; recomandările sunt date individual, în funcție de vârsta și starea de sănătate a bărbatului.

Bărbații tineri (18 - 30 de ani) sunt cei mai potriviți pentru sporturi precum alergarea, înotul, orice jocuri în aer liber (fotbal, volei, tenis). Toate aceste sporturi pot crește forța musculară, îmbunătăți funcția circulatorie, crește fluxul de sânge către organele pelvine, ceea ce crește erecția și satisfacția cu viața sexuală. După câteva săptămâni de sport, majoritatea băieților tineri constată că au reușit să-și mărească semnificativ performanța sexuală.

Important: exercițiile fizice moderate au un efect pozitiv puternic asupra sănătății bărbaților, sarcinile prea mari pot să nu crească, dar să reducă durata unei erecții.

Pentru bărbații puternici după vârsta de 30 de ani, sportul este de asemenea util pentru a menține o erecție bună, dar intensitatea sarcinii trebuie redusă. Înotul oferă un efect deosebit de bun la orice vârstă, inclusiv la persoanele în vârstă - îmbunătățește rezistența generală, antrenează mușchii, întărește vasele de sânge și poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții în general.

Unele sporturi au un efect negativ asupra erecției. Acestea sunt ciclismul, sporturile ecvestre, cursele auto, precum și orice alte tipuri de ședere și agitare pe termen lung.

Dar practicarea sportului nu înlocuiește exercițiile terapeutice. Cum să normalizați o erecție cu ajutorul exercițiilor speciale, va spune medicul în terapie fizică (terapie cu exerciții), iar instructorul de terapie cu exerciții le va arăta.

Cele mai cunoscute și populare exerciții pentru formarea unei erecții bune și puternice au fost dezvoltate la mijlocul secolului trecut de medicul american A. Kegel. El a propus un set de exerciții fizice pentru întărirea mușchilor planșeului pelvin și, cel mai important, a mușchiului pubococcigian (LMB, mușchiul iubirii), care este implicat în erecție. Astăzi, pe internet puteți găsi multe opțiuni pentru exercițiile Kegel care explică în detaliu cum să obțineți o erecție stabilă.

Cea mai simplă, dar în același timp nu mai puțin eficientă opțiune pentru creșterea potenței acasă:

• este necesar să se găsească mușchiul pubococcigian; pentru aceasta, este necesar să blocați fluxul de urină în timpul urinării prin contracția arbitrară a mușchilor; LMB este cel care efectuează această acțiune;
• tensionați de mai multe ori pe zi, apoi relaxați LMB-ul pentru același timp; mai întâi faceți 5-10 abordări timp de 3 secunde, apoi creșteți treptat timpul la 15 secunde; puteți crește abordările, dar totul trebuie făcut treptat; aceasta contribuie la o creștere semnificativă a erecției.

Cu efectuarea regulată a unor astfel de exerciții, puteți obține următoarele rezultate:

• întărește vopseaua care susține organele pelvine în poziția corectă, crește protecția organelor interne;
• îmbunătățește circulația sângelui și inervația organelor genitale, deoarece nervii și vasele care le hrănesc trec prin LCM;
• elimina congestia, inclusiv în glanda prostatică, îmbunătățește funcția acesteia;
• crește metabolismul, ceea ce îmbunătățește erecția, deoarece duce la o creștere a sintezei de testosteron;
• crește durata și calitatea sexului datorită formării suplimentare de oxid nitric - principala substanță care favorizează vasodilatația și fluxul de sânge către penis în timpul excitării sexuale, ceea ce îmbunătățește erecția; devine mai puternică, ejacularea precoce este suprimată;
• creste satisfactia cu viata intima, ai o familie puternica.

Masaj

Puteți găsi o mulțime de informații despre cum să îmbunătățiți funcția erectilă prin masaj. Din păcate, sfaturile nu sunt întotdeauna adecvate, mai ales când vine vorba de masajul penisului. Masoterapeuții și manualiștii cu experiență știu că masajul în leziune nu este întotdeauna cel mai eficient.

În cazul tulburărilor sexuale, se poate obține un efect bun din masajul părților îndepărtate ale corpului, asociat în mod reflex cu sistemul sexual, ceea ce duce la normalizarea funcției acestuia. Acestea pot fi sesiuni efectuate de un masaj terapeut:

• masaj general de wellness - stimulează perfect întregul corp, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul, vă permite să mențineți forța masculină, să creșteți încrederea în sine;
• masaj segmentar - efectuat de un specialist, acest tip de efect stimulează circulația sângelui în pelvisul mic, activitatea sistemului reproducător și vă permite să creșteți rapid satisfacția față de sex.

Cum să îmbunătățiți erecția cu masaj? Puteți crește funcția și potența erectilă acasă cu ajutorul conservelor. Dacă utilizați corect masajul cu ventoză, acesta este capabil să crească circulația sângelui în zona genitală, să întărească pereții vaselor de sânge. De asemenea, are un puternic efect reflex asupra centrilor hormonali din creier, crește sensibilitatea și satisfacția față de actul sexual.

Orice persoana iubita va ajuta la imbunatatirea erectiei si la cresterea calitatii acesteia cu ajutorul masajului. Acest lucru va necesita ventuze cu capace de cauciuc și o cremă de masaj.

Masajul cu ventoză se efectuează în poziția unui bărbat pe burtă. Pielea regiunii lombosacrale este lubrifiată cu o cremă de masaj, se pune un borcan în partea inferioară a sacrului la 2 cm distanță de coloana vertebrală. Când pielea este trasă în borcan la o înălțime maximă de 1 cm, trebuie să vă deplasați cu atenție de-a lungul coloanei vertebrale până la capătul zonei lombare, încercând să nu-i rupeți etanșeitatea. Apoi, borcanul este, de asemenea, mutat încet și cu grijă în jos.

Un rezultat și mai bun poate fi obținut dacă borcanul se face într-o mișcare circulară în aceeași direcție - urcare și coborâre verticală.

Prima ședință de masaj se efectuează timp de 2-3 minute pe fiecare parte a coloanei vertebrale. La final, trebuie să faceți o ridicare verticală a recipientului în sus, în direcția sângelui venos. După ședință, pe piele apare roșeață persistentă, pe măsură ce vasele pielii se extind. În același timp, există o expansiune reflexă maximă a vaselor care transportă sângele în pelvisul mic.

Fluxul de sânge arterial, fluxul de sânge venos și limfa sunt restabilite, stagnarea este eliminată. Efectuând un masaj cu cupping acasă, puteți îmbunătăți potența, crește durata erecției.

În total, un bărbat primește 8-10 proceduri la două zile pentru un curs. În viitor, puteți crește timpul procedurii și îl puteți aduce până la 5 - 6 minute pe fiecare parte. Acest lucru vă permite să creșteți puterea masculină.

Proceduri de fizioterapie

Procedurile de fizioterapie selectate corect pentru fiecare pacient vor ajuta la îmbunătățirea funcției sexuale. Cum să creșteți timpul de erecție cu ajutorul fizioterapiei, doar medicul curant poate spune.

În funcție de starea pacientului, vârsta acestuia, prezența bolilor concomitente, sunt prescrise următoarele tipuri de proceduri care pot întări o erecție:

• eliminarea tulburărilor nevrotice, restabilirea somnului - electroforeză cu sedative pe zona gulerului, electrosleep etc. ;
• restabilirea circulației sângelui și alimentația normală a țesuturilor organelor pelvine - magnetoterapie, terapie cu laser, stimulare electrică rectală; tratament cu electronamol;
• stimularea sintezei și secreției de hormoni ai hipotalamusului și glandei pituitare, care la rândul lor stimulează producția de hormoni și pot îmbunătăți funcția sexuală în general - terapie transcerebrală de ultrafrecvență, ozonoterapia; aceasta, la rândul său, poate crește semnificativ durata erecției.

Rezultate excelente pot fi obținute cu ajutorul tratamentului balnear. Aici, tipurile hardware de proceduri de fizioterapie sunt combinate cu influența factorilor naturali - balneoterapia și terapia cu nămol, care vă permite să vă ridicați erecția la un nou nivel, pentru a obține o satisfacție completă cu sexul. Este mai bine să mergeți la stațiune la recomandarea unui medic, acesta va selecta cel mai potrivit sanatoriu pentru acest pacient. O mare experiență în tratamentul tulburărilor sexuale în sanatoriile din Caucazian Mineralnye Vody.

Reflexologie

Experiența de o mie de ani a medicinei chineze este acum adoptată în întreaga lume. Impactul asupra punctelor de acupunctură (AT) situate pe suprafața corpului de-a lungul canalelor energetice (meridiane) duce la o creștere semnificativă a erecției. Aceste proceduri pot crește puterea masculină chiar și fără utilizarea medicamentelor.

Medicii chinezi antici credeau că energia Chi, responsabilă pentru activitatea tuturor organelor și sistemelor, se mișcă de-a lungul meridianelor, medicina modernă explică efectul terapeutic printr-o conexiune reflexă între AT și diverse organe interne. AT este afectată de:

• acupunctura;
• presopunctură;
• cauterizare (încălzire) cu țigări de pelin și alte metode.

Numărul de proceduri necesare pentru îmbunătățirea erecției, intervalele dintre ele și punctele de influență (rețete) sunt determinate de reflexolog. Un curs de reflexoterapie vă permite să obțineți o îmbunătățire maximă a performanței sexuale, să obțineți o erecție puternică stabilă, să mențineți o dispoziție bună, să creșteți stima de sine.

Psihoterapie

Aceasta este cea mai importantă componentă a tratamentului complex al disfuncției erectile, deoarece este întotdeauna însoțită de tulburări nevrotice. Chiar și în cazul în care există o legătură clară între boala sistemului cardiovascular și DE, simptomele nevrozei se unesc în timp. Pe acest fond, un bărbat își pierde încrederea în sine, ceea ce duce la eșecuri nu numai în pat, ci și la locul de muncă și în comunicarea cu ceilalți.

Un curs de psihoterapie va ajuta la restabilirea echilibrului mental, la creșterea stimei de sine, la îmbunătățirea legăturilor familiale și sociale și la menținerea unei stări neuropsihice stabile.

Tratament medical

Cum să creșteți durata unei erecții cu ajutorul medicamentelor, numai medicul curant poate spune după examinare. Astăzi, o varietate de medicamente sunt produse pentru a crește funcția sistemului reproducător masculin. Un specialist competent va putea aproape întotdeauna să ajute un bărbat să mărească durata unei erecții, chiar și în cele mai complexe și neglijate cazuri.

Cele mai eficiente mijloace pentru îmbunătățirea funcției erectile și obținerea unei erecții stabile sunt considerate în prezent medicamente din grupul inhibitorilor FED-5 (enzima fosfodiesteraza de tip 5).

Acțiunea acestor medicamente este asociată cu suprimarea funcției unei enzime care descompune o substanță responsabilă pentru relaxarea rapidă a mușchilor netezi ai vaselor de sânge și fluxul de sânge către organul genital, adică pentru dezvoltarea o erecție. Medicamentele din acest grup pot îmbunătăți semnificativ erecția și îmbunătățirea calității vieții.

IFED-5 poate fi cumpărat de la o farmacie numai cu prescripție medicală. Sunt grozave pentru creșterea duratei unei erecții, dar sunt contraindicate în bolile severe ale organelor interne, în special în bolile sistemului cardiovascular, ficatului și nervului optic. Ele nu trebuie luate în același timp cu nitroglicerina și medicamentele care scad tensiunea arterială (TA) - acest lucru poate duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale și la leșin.

Dacă medicamentele din grupa IFED-5 sunt contraindicate pentru un bărbat, medicul poate alege un alt tratament care provoacă și o creștere a duratei erecției. Un specialist va găsi întotdeauna o modalitate de a crește erecția la bărbați și de a îmbunătăți calitatea contactelor intime.

suplimente de dieta

Pentru a îmbunătăți erecția cu tulburări ușoare la orice vârstă, puteți lua suplimente alimentare biologic active (BAA), care îmbunătățesc activitatea sexuală.

Remedii populare

Cum să îmbunătățiți erecția la bărbați cu ajutorul remediilor populare, este mai bine să consultați un medic. Există metode populare care pot crește fluxul de sânge către organele genitale, secreția de hormoni, calmând și ameliorând anxietatea crescută. Ce să alegeți și dacă pot fi combinate pentru un anumit pacient pentru a crește performanța sexuală, sfatul competent poate fi dat doar de un specialist.

Remedii populare pentru întărirea puterii masculine:

1. Cu disfuncție erectilă asociată cu procese infecțioase și inflamatorii ale organelor genitale:
• decoct antiinflamator - se amesteca frunze uscate si tocate de mesteacan alb, alun comun, iarba de coada-calului luate in 2 linguri; se toarnă o lingură din amestec peste noapte cu un pahar cu apă clocotită într-un termos; se strecoară dimineața și se ia o treime dintr-un pahar de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă; ameliorează inflamația și umflarea țesuturilor, suprimă activitatea vitală a factorilor infecțioși, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește erecția; curs de tratament - 4 săptămâni;
• un decoct de albine moarte - corpurile albinelor moarte, care includ substanțe active care au un efect antimicrobian, antiinflamator; Se toarnă o lingură de subpestilență cu apă fierbinte, se fierbe timp de o oră, se strecoară, se adaugă apă fiartă la nivelul inițial și se ia o lingură înainte de micul dejun și prânz timp de o lună; în acest fel poți îmbunătăți viața intimă;
• Pe fondul deficienței hormonale, pentru a o crește:
• se ia suc de patrunjel intr-o lingura de 3 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa, alternand aportul acestuia cu suc de telina in aceeasi doza; curs de tratament - 4 - 6 săptămâni; aceste plante conțin fitohormoni care pot normaliza nivelurile hormonale, pot crește libidoul, pot îmbunătăți calitatea erecției; o astfel de stimulare este potrivită pentru bărbații în vârstă;
• zilnic 50 de seminte de dovleac uscate (dar nu prajite); curs 4 - 6 săptămâni; crește bine secreția de hormoni sexuali masculini; semințele pot îmbunătăți libidoul și pot crește puterea masculină.
• Cu disfuncție erectilă asociată cu diferite tulburări circulatorii:
• decoct de scoarță și muguri de aspen; se toarnă o lingură din amestecul de plante uscate în 0, 5 litri de apă, se fierbe 20 de minute, se mai lasă încă o oră, apoi se strecoară și se iau patru căni de trei ori pe zi, îndulcindu-se cu miere; curs - 4 puse; favorizează vasodilatația, poate îmbunătăți calitatea și durata erecției la bătrânețe;
• mâncați 5 căței de usturoi proaspeți zilnic, puteți face acest lucru cu 30-40 de minute înainte de actul sexual - o „ambulanță" pentru o erecție.

Dacă un bărbat se confruntă cu întrebarea cum să întărească o erecție, atunci numai un medic poate oferi sfatul potrivit. În unele cazuri, nu va fi necesar niciun tratament pentru a menține o erecție normală sau pentru a o îmbunătăți ușor, va fi suficient pentru a schimba stilul de viață și alimentația.

Dar foarte des un bărbat, mai ales la bătrânețe, caută ajutor medical atunci când problema există de mult timp. Totuși, nu dispera! În orice caz, un urolog-androlog cu experiență va putea îmbunătăți calitatea erecției și va crește capacitățile sexuale ale unui bărbat.